月嫂中心专业月嫂指导你如何通过食疗改善失眠
孕期失眠 孕妇知识
2021-07-01 15:33:42

当我们怀孕后激素变化和饮食变化等会带来各种问题,这些问题是我们甜蜜的负担,就拿孕期失眠来说,真的是让人很头痛了,接下来月嫂中心专业月嫂指导你如何通过食疗改善失眠?


月嫂中心专业月嫂先来告诉你防治孕期失眠的方法,首选就是孕妇的情绪,每天要保持心情的愉悦,多出去散步,与家人、朋友聊天等。然后每天临睡前泡脚,再喝一杯热牛奶,心情放松的入睡。最后一点就是饮食方面了,咖啡、油炸食品、茶等能影响情绪的食物避免吃,可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物,如猪肝、花生、豌豆、南瓜、莴苣等。而调理孕期失眠的饮食可以准备花生炖猪蹄,这道菜可以调理孕妇气血,安神醒脑,防止失眠。也可以做酸枣梗米粥,这道粥是非常简单的,而功效确是极好的,酸枣中富含脂肪和蛋白质,还富含植物淄醇及皂甙等能够缓解孕妇失眠的营养物质。还有一款粥也有很好的改善失眠的效果,那就是绿豆百合粥,做法想必大家都知道,但是要记住这款粥不适合长期食用,毕竟绿豆属阴。

月嫂中心专业月嫂指导你的这几款能改善失眠的饮食都掌握了吧,愿每一位正在经历这一特殊时期的孕妇,都能顺利轻松的而又幸福的度过。