孕中期每日的营养保证 长胎不长肉
孕妇知识 孕妇食谱
2021-07-01 15:33:41

孕中期一般是怀孕4-6个月的时候,这个时候,胎比较稳了。但这个时候正是胎儿快速成长的时期,所以这个时候的营养一定要保证。要坚持补给,即使不爱吃,也要为了胎儿坚持吃。


孕中期,孕妇吃的食物种类要不断的增加,每天要固定补给的营养有:

1、 每日谷类400-500克。谷物适当的选择小米、玉米、麦片等。豆制品50克,肉禽蛋鱼100-150克。动物肝及动物血50-100克。蔬菜500克。牛奶250ml。

2、 孕中期对钙质的需求也增加了。所以我们要补钙片的同时,多食用一些可以补钙的食物,例如虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

3、 孕中期的孕妇也要多吃一些干果,老话说的好,多吃干果,孩子长得聪明,虽然不是绝对的。但多吃干果对孩子绝对是有好处的。核桃可以健脑、补脑。核桃里含有的磷脂有增强细胞活力的作用,也可以能增强机体抵抗力。而且核桃仁还有镇咳平喘的作用,尤其是到了冬季,可以把核桃作为首要的零食吃。孕中期也是可以吃一些花生的,花生的蛋白质含量高达30%,很容易被人体吸收,而且花生皮还有补血的功效。

虽然这些食物都介绍的很详细,孕妈妈也可以不完全根据这个量去吃。可以根据自己的口味随意调节,但是需要注意的是,尽量都涉及一些,营养均衡,身体才会健壮,宝宝才会健康。