上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘
产后便秘
2021-12-23 14:48:51

十个产妇九个便秘,产后妈妈常常会有几天没有大便的情况发生,导致产妇非常的受罪,为了给大家解决这样情况,接下来上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘。

上海月嫂家政专业的月嫂为你提供几点解决便秘的方法,首先就是饮食方面,不要吃的过于精致也不要吃过多的肉类,不然会造成肠胃功能减低,肠道蠕动缓慢,更容易导致便秘。制作营养的月子餐的时候,要注意多吃一些蔬果杂粮,富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,可以促进肠道蠕动,有助于肠道吸收纤维内的水分,让大便变软,从而起到通便的作用。可以多吃芹菜、韭菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、杂豆、糙米等。其次要注意多补充水分产后妈妈的身体每天会失去较多的水分,而每天多喝水,会让大便变软,有助于顺利排出。但是要注意不要暴饮,要喝温热的水,要慢慢喝。最后要合理锻炼,不要因为正在月子期就不运动,在身体允许的情况下,咨询医生后,做一些会对自己身体有益的适合自己的运动,每天坚持运动,可以有助于产妇肠道蠕动,进而减轻便秘,还能起到减肥效果。

通过上海月嫂家政的指导后,是不是了解了如何正确解决产后便秘了,如果你正在经历这种痛苦,赶紧学起来,一定会缓解你便秘的痛苦。