孕妇便秘怎么办?如何改善孕妇便秘
孕妇知识 孕妇便秘
2021-08-02 16:48:29

很多孕妇在怀孕期间都有很严重的便秘情况,这是很困扰孕妇的。因为孕妇本身自己身体就比较重,便秘使她要长期坐在马桶上,身体是非常难受的。而且孕妇和普通人不一样,也不能用力太猛。担心会造成流产或者出血。所以为了防止孕妇出现便秘情况,我们该从日常生活中如何做来缓解孕妇的便秘情况呢?


首先孕妇要改善饮食习惯,多吃含纤维素多的食物,可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便,适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。增加水分的摄入,每日至少饮水1.5-2L,可添加少量蜂蜜,促进肠蠕动。还可以食用一些酸奶等益生菌,有助于消化食物,促进排便。

还有就是孕妇一定要适当运动。很多孕妇在怀孕以后就变得不爱运动,总是想躺床上。并且还有一些孕妈会担心运动对胎儿不利,但其实,适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害,还会促进肠胃蠕动,对缓解便秘有一定的好处。

 然后呢,养成良好的排便习惯,结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃,因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间(超过10分钟)。

最后呢,孕妇要缓解紧张情绪要调整心态,可以听听舒缓音乐或者读书。