北京月嫂中心分享产后妈妈可以做哪些运动
北京月嫂
2022-01-13 14:55:51

没有哪位宝妈不是爱美的,因此生产后都会将减肥提上日程,产后减肥要保证自己身体恢复的前提下不影响宝宝的发育,因此产后妈妈想要通过运动减肥,一定要选择正确的运动方式,接下来北京月嫂中心分享产后妈妈可以做哪些运动?


北京月嫂中心分享产后妈妈可以做的运动根据产后妈妈身体恢复情况可以分两个阶段。第一个阶段是产后3个月,这个阶段很多产妇会认为身体非常虚弱,不需要做任何的运动,这是错误的认知,这个时候可以做一些简单的动作,注意避免趴着的动作,会造成空气性栓塞发生,开始运动要注意不要急于求成,如果出血量增加,要立即停下休息,可以多做床上的运动,比如盆骨腔底部肌肉训练、凯格尔运动、腿部肌肉运动等等,但是要切记,一定要根据自己身体恢复状况决定运动量的大小,不要给自己的身体造成负担。如果是剖腹产的妈妈,运动的时间则要推迟了,要在医生的同意下再进行适量运动。第二个阶段就是3到6个月,这个时期的产妇在选择运动的时候,可以增加运动量了,选择的运动方式可以是进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部盆骨腔底部肌肉锻炼,当然运动量的大小还是要根据自己的体能而定,比如一位本身热爱运动并一直坚持运动的宝妈,就会比一般宝妈的运动量大不小呢,因此运动量不要和其他人比,要根据自己身体情况来决定

通过北京月嫂中心的分享,作为产后妈妈的你一定知道了如何运动,想要做健康美丽宝妈,一定要学会正确的运动方式。