产后知识-好孕妈妈为您详解从分娩到产后检查护理坐月子及健康恢复知识

产后健康减肥要如何做

产后的“游泳圈”、“大象腿”、“麒麟臂”、“虎背熊腰”……让一度那个自信的自己慢慢消失了，为了将这些标签从自己身上撕下去，减肥被提上了日程，那么产后健康减肥要如何做呢？想要产后健康减肥首先建议各位要保持良好的饮食习惯，饮食要合理搭配，减少对碳水化合物的摄入，多吃肉类、蛋类、鱼类、鸡肉等以优质蛋白为主的食物，富含各种维生素的新鲜蔬菜、水果同样不能少，但是要记住不要用水果来代餐，水果中含糖量高，每天摄取要定量。除了饮食外我们还要坚持锻炼身体，适量的运动对于产后减肥是十分重要的，有着一定的促进作用。我们可以规定每天的运动量，如每日饭后半小时走路、跑步、跳操、游泳、跳绳、瑜伽等，有条件的朋友可以到健身房请专业的健身教练制定减肥计划，这样有针对的减肥效果会更好。产后减肥要将健康放在首位，不宜操之过急。产后健康减肥的方法想必你一定掌握了，作为一名想要在产后恢复自己身材的产妇可以按照上述方法进行，如果想要了解更多产后减肥的知识可以登录好孕妈妈官网查看。

产后知识产后减肥

2021-07-01 15:33:43
产后如何恢复身材怎样做才正确

产后的臃肿身材让很多产妇痛苦不已，希望尽快的脱掉这层“衣服”打造另一套让自己满意的身材。于是产后的妈妈们早早加入了产后恢复身材的大部队，那么产后如何恢复身材？怎样做才正确？产后如何恢复身材？怎样做才正确？产后想要恢复身材饮食和运动缺一不可。先来说一说饮食，产后恢复身材不能节食，节食会导致身体健康出现问题还会让奶水的质和量发生变化，从而导致宝宝营养不良。因此产后饮食要荤素搭配、合理膳食。可以多吃一些富含高蛋白的瘦肉、高纤维的杂粮及各种新鲜的蔬菜和瓜果，这些食物有助于产后的减肥。接下来说一说运动，产后6个月内是减肥的黄金时期，每天规定一定时间的运动，而运动的方式及运动量要逐渐增加和改变。可以选择的运动有散步、慢跑、瑜伽、体操等，有些动作针对产后的恢复有非常大的帮助。每天产妇可以利用碎片化的时候，进行自我的锻炼。通过上述介绍，产后如何恢复身材你一定了解了，作为宝妈，想要尽快的恢复身材自我觉悟一定要高，在这里给各位妈妈们加油了！

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2021-07-01 15:33:43
在广州怎样找靠谱的月嫂公司？

在广州这样的一线城市，月嫂服务公司是非常多的，但是怎样能找到靠谱的月嫂公司呢？今天就带大家一起了解下吧。1、首先雇主在广州寻找月嫂公司的时候一定要查看该月嫂公司的营业执照是否齐全。因为靠谱的月嫂公司所注册的营业执照都是经过工商部门进行颁发的。2、其次雇主在广州寻找月嫂公司一定要看该月嫂公司的规模怎样。如果这家月嫂公司规模很大，服务项目也很齐全，那么说明这家月嫂公司就很靠谱。3、还有就是雇主在广州寻找月嫂公司需要详细了解清楚价格。有的雇主贪图便宜，但是不难发现一些小的月嫂公司正是利用了人们的这种心理，会在服务上大打折扣。比如详细了解清楚是不是一对一的服务内容，并且售后服务怎样。4、最后就是雇主要考察下月嫂公司的口碑如何，可以通过朋友打听，或者也可以在网上进行查询，自己也能多了解一些。以上四点就是在广州想要寻找一家靠谱的月嫂公司所注意的几点。希望雇主也不要怕麻烦，比较寻找一名适合自己的月嫂也不是件容易事，所以需要雇主也多下下功夫去了解。

广州月嫂产后知识

2021-07-01 15:33:43
哺乳期可以烫染头发吗

现代社会女性烫染头发已经是不同年龄阶段追求时尚、崇尚美的方式了。所以随着流行趋势的发展，人们审美的标准也一直在变化。但是平时烫染也是可以的，那生完孩子的产妇是否可以烫染头发呢。这个毋庸置疑，肯定是不可以的。目前市面上烫发用的药水和染发剂中都含有化学物质，这些化学物质对人的身体是有非常大的危害的。染发剂和烫发剂会在烫染的过程中渗入到人的头皮甚至深入到血液。就算不是哺乳期的妈妈，经常接触这些化学物质都会对身体有害。那对于哺乳期的妈妈来说，这个危害更是巨大的。哺乳期的妈妈是用自己的乳汁来喂养自己的宝宝，如果宝妈烫染头发，难免会有一些不健康的化学物质通过乳汁渗透给宝宝。宝宝的自身免疫力还不能抵抗这些化学物质的伤害，所以哺乳期的宝妈千万不要烫染头发。而且烫染头发很容易引起哺乳期妈妈产生过敏反应。如果真过敏了。严重的话还需要用药，那如果宝妈用药的话，对宝宝又会造成第二次伤害。所以为了宝妈自己的身体健康，为了宝宝的健康成长，宝妈还是在宝宝小的时候，坚持一下。不要过早的去追求时尚。还是以宝宝的健康为主。如果真想追求时尚，可以等宝宝断奶以后再去，宝宝吃奶的时间最多也就2年，不管怎么样，都是可以坚持的。

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2021-07-01 15:33:43
产妇饮食需要注意哪些事项

月子期间产妇的饮食有很多需要注意的事项，如果食用不当的饮食可能会对产妇及新生儿造成不好的影响，因此产妇饮食尤为重要，那么产妇饮食需要注意哪些事项呢？产妇饮食首先要注意的事项是少食多餐，产妇生完孩子后，身体十分虚弱，肠胃也没有恢复其正常的功能，但是又要面临哺乳宝宝的重任，每天要摄取的营养和热量会很高，因此产妇的饮食要少食多餐，这样不仅减轻了肠胃负担，还保证了产妇和宝宝身体所需的营养。其次是荤素搭配，传统的月子餐是大鱼大肉的伺候，其实大可不必如此，科学的产妇饮食要保证荤素的搭配，营养的均衡，从不同的食物中获取不同的营养成分，这样可以避免产妇的过胖，也避免了产妇生理功能的失调。最后要强调产妇饮食的清淡，避免食用生冷、冰冷、辛辣、刺激的食物，过咸、过甜的食物也要控制，这些会对产妇及新生儿造成不好影响的食物一定要禁食。通过上述对产妇饮食注意事项的介绍，你一定知道产妇饮食要如何准备了，为了产妇和新生儿的健康，一定要掌握科学的饮食，记住产妇的体质不同，制作的饮食也要有所改变。

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2021-07-01 15:33:42
坐月子怎么找可靠的月嫂服务公司？

现在许多年轻人生完宝宝后，都会选择找月嫂来照顾产妇和宝宝，因为月嫂一方面了解怎样科学的照顾宝宝和产妇，另一方面也可以帮助老人减轻许多负担。但是现在月嫂服务行业也非常复杂，那么坐月子怎样找可靠的月嫂服务公司呢？今天就带大家一起来详细了解下吧！1、首先要看月嫂服务公司是否专业。大家在找月嫂服务公司的时候一定要看该公司是否有营业执照，公司成立时间，还有是否有相关的证书，最重要的就是考察公司的口碑怎样。2、其次要看月嫂的服务是否专业。有的月嫂服务公司不正规，为了节省成本，会聘用刚上岗的月嫂，其实这样是对雇主非常的不负责任。专业的月嫂都会经过专业的培训考试合格后还会经过一段时间实习才能正式上岗。雇主在选择月嫂时可以通过询问一些育儿知识来进行判断。3、最后就是要看该月嫂服务公司的售后服务有没有保障。月嫂在跟雇主服务期间，如果雇主不满意，可以随时进行更换月嫂，那么月嫂公司能否及时为雇主进行更换，并且有问题能否及时进行解决。这些都是考察月嫂服务公司是否可靠的一些重要方面。以上三点就是教给大家怎样寻找可靠的月嫂服务公司。其实想要找可靠的月嫂服务公司最快捷的方法也可以通过朋友介绍，这样最为靠谱。或者也可以多对比几家进行挑选。

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2021-07-01 15:33:42
哺乳期怎么减肥才科学你知道吗

很多人认为哺乳期要喂养宝宝，是不适合减肥的，断奶后再减肥，这是非常错误的认知，其实在哺乳期减肥是最佳的时机。那么哺乳期怎么减肥才科学呢？哺乳期怎么减肥才科学？想要在哺乳期健康减肥最主要的就是合理均衡膳食，在哺乳期产妇会喝各种的汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等，人们认为各种汤中营养丰富，不仅下奶还对产妇的身体恢复有帮助，其实这种汤都是以脂肪为主的，没有太多的营养，还不如多吃一些富含优质蛋白质的各种肉类呢，不仅减肥还有助于提高奶水的质量。另外哺乳期多吃一些富含丰富纤维素的谷类、杂粮、红薯等也有助于减肥，这些高纤维低脂肪的食物有促进胃肠道的好处，是产妇在哺乳期减肥的保障。除了饮食哺乳期减肥运动不能少，这时期产妇身体没有完全恢复，运动可以选择幅度小、强度弱的一些床上运动，如抬腿运动、腹式呼吸运动、空中单车运动等，也可以到床下走一走。出了月子再做一些有强度的运动。哺乳期怎么减肥才科学你一定了解了，哺乳期减肥的你一定要谨记合理膳食、循序渐进的增加运动，坚持母乳，不久后的你一定会看到成果的。

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2021-07-01 15:33:42
产后修复加盟店提醒你走出产后修复几大误区

虽然现在很多产妇认识到了产后修复的重要性，但是也有不少产妇处在纠结和犹豫中，因为他们对产后修复理解的还不够透彻。她们理解的产后修复就是锻炼身体，把肚子收回去。肚子小了，皮肤就紧致了。其实这个认知是对产后修复的错误认知。我们还是要正确的看待产后修复这个问题。错误认知一：不用去产后修复加盟店，自己买一个束缚带就可以紧致肚子。为了提高销量，很多束缚带的商家给束缚带赋予了神奇的功效，吹嘘束缚带可以帮助产妇瘦肚子、预防内脏下垂、腹部下垂等。但作为消费者，我们应该理性的认识到，束缚带确实是适用于剖腹产产妇为了防止刀口撕裂和固定骨盆作用的，但是作为产后修复，它的作用是不大的。尤其是骨盆发生错位的产妇，更是不适宜用束缚带。错误认知二：不用产后修复，自己平时多锻炼就可以很多人会说，我还年轻，不需要做产后修复，我自己平时多加锻炼。身体就可以自愈。这么说也不是没有道理。因为锻炼身体，不管是任何时候都是值得被肯定的。但是产后修复是通过专业的角度去帮产妇恢复身体，比较有针对性和专业性。产后出现小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，然后才能进行相关的腹部肌肉训练，不然只会越来越严重。

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2021-07-01 15:33:41
剖腹产月子食谱注意事项

每位女性在生完宝宝后，都需要很长时间来恢复身体。尤其是剖腹产的女性，身体伤害很大。月子期间的食谱非常关键，今天就带大家一起了解下剖腹产的女性月子食谱都有哪些注意事项。宝妈在剖腹产后需要先排气才能吃东西，并且不能吃太油腻的食物，可以吃点小米粥，挂面汤，面片汤等。剖腹产的第一周主要是排恶露，伤口愈合。第二周主要以恢复腰酸背痛为主。饮食方面可以喝一些骨头汤，鱼汤来补身体。第三周主要以滋补调养为主了，可以多吃一些瘦肉和新鲜蔬菜水果。像一些咖啡，茶水，辣椒等刺激类的食物宝妈一定不要食用。女性在剖腹产后伤口愈合的都很慢，日常一定要多加注意，可以适当的活动但是不要太过用力。以上就是关于剖腹产月子期间食谱的注意事项，生完孩子的宝妈身体都很虚弱，家人一定要给予宝妈多的关心。饮食方面可以少吃多餐，可以让胃肠道更好的消化。对于剖腹产的女性一般都会有贫血的症状，饮食方面可以多吃一些补血类的食物，可以多喝一些红糖水，吃一些猪肝都有很好的补血作用。

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2021-07-01 15:33:41
产后快速减肥方法都有哪些？

许多产后宝妈在生完孩子后身材都很臃肿，想要快速减肥也不是不能实现。只是需要找到科学合理的产后减肥方法，今天就带宝妈们一起了解下产后快速减肥的方法都有哪些？1、少吃热量高以及脂肪高的食物。2、日常饮食要清淡。因为太咸的食物吃太多会增加体内的热量，反而不利于产后减肥。3、多吃新鲜蔬菜和水果。4、日常饮食要定时定量，每次吃饭的时间不能少于20分钟。5、饭后进行适当的运动长期坚持下去也有利于产后快速减肥。6、养成良好的睡眠习惯也有利于产后快速减肥。宝妈在睡觉时是通过睡眠时间和睡眠质量来进行分解体内的脂肪从而达到减肥的效果。7、瑜伽减肥。宝妈在出了月子后，可以在手机里找一些瑜伽视频每天坚持练习，不仅有助于产后恢复，也有减肥的效果。从以上几种方法我们不难看出，产后宝妈想要快速减肥，一定要选择科学合理的方式，并且需要长期坚持，一定不能半途而废。但是不建议宝妈在月子期间进行减肥，一般最少也要等到宝宝六个月以后在开始减肥。因为刚生完宝宝，宝妈的身体都很虚弱，都需要有一个恢复的过程，所以不建议过早进行产后减肥。

产后知识产后减肥

2021-07-01 15:33:41

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