产后知识-好孕妈妈为您详解从分娩到产后检查护理坐月子及健康恢复知识

产后肚子瘦不回去？超全的腹部减脂方法

　　俗话说，“10个孕妈9个胖”，女人一旦怀孕，身体就容易变形。好不容易等到一朝分娩，但是肚子却很难瘦回去。　　正如妈妈圈中流传的那句话一样：生完孩子后，最让人崩溃的不是产后脱发、不是妊娠纹、不是乳腺炎，而是产后变“腹女”!　　对于希望保持好身材的妈妈们来说，大肚子简直是噩梦一般的存在。这个时候，作为月嫂、产后修复师等专业人员，重要的一项工作就是帮助产后新妈妈做好腹部减脂。　　今天，老班长就跟大家分享2种产后瘦肚子的方法，希望对大家平时的学习、上户都能有帮助!　　01产后肚子为什么松松的?　　怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。　　腹直肌就是位于人体腹部的肌肉，如图所示。　　分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。　　如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行恢复训练。　　02产后瘦肚子的实用方法　　1、手法按摩　　双手置于腹部两侧，掌根向内用力↓　　顺时针按摩腹部↓　　2. 做腹式呼吸训练　　方法：平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。　　腹式呼吸产后第一天就可以做，这是收缩腹肌最常用的方法。　　小贴士：很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在专业老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。

产后减脂减肚子减肥

2021-07-01 15:33:05
月嫂手把手教你月子里产妇和新生儿的护理问题

现在月嫂这个市场是非常火热的，月嫂的需求量也是越来越大。目前月嫂受重视程度高，月嫂的薪资待遇也很高。为什么月嫂这个行业会越来越被人们看重呢？是因为月嫂对于产妇和新生儿的护理问题确实有自己独到的见解。关于新生儿的护理问题，大概总结了一些常见问题：1、新生儿黄痘一般多久可以退？答：月嫂提示一般在7-10天后自然消退，但也有些宝宝过了2周仍不消退，如果一直没有好转的话，还是建议去看医生的。2、宝宝总要人抱怎么办？答：刚出生的宝宝大哭太常见了，新生儿没有安全感，需要及时关怀。根据新生儿哭的情况，如果不是因为身体不舒服或者尿拉了哭，就可以用其他的方式转移宝宝的注意力，尽量不要一哭就立马抱起来。3、抚触对宝宝有什么好处，怎么做抚触？答：抚触可以缓解胀气、肠绞痛、改善睡眠促进宝宝发育。比较好一点的月嫂都会一些给宝宝做按摩的方法。下面说一些产妇的常见护理问题：1、产妇在坐月子期间能不能刷牙或者洗澡？答：倒也不是完全不能刷牙洗澡的，根据产妇自己身体的恢复情况吧。就算洗澡也要用温水洗澡，绝对不能用凉水。2、月子里，是不是产妇的屋里完全不能通风?答：是可以适当开窗换气的，完全不通风对产妇和宝宝都不好。注意室内卫生，适当通风换气，保持空气新鲜是产妇保持良好的心情的条件。3、产妇在月子里是不是就一定要卧床休息，尽量不下床走动？答：并不建议产妇在月子里长期的卧床，这样对于身体的恢复和肠胃的蠕动都不利。适当的走动，有助于促进盆底肌、机体代谢以及内分泌等功能的恢复。

月嫂

2022-03-23 17:07:45
坐月子月嫂要请多少天才合适

“坐月子月嫂要请多少天才合适”是很多新手妈妈想要咨询的问题，为什么有的人请月嫂有28天的、有42天的，还有52天的，接下来我们一起了解一下坐月子月嫂要请多少天才合适？坐月子月嫂要请多少天才合适？产妇生产后身体是非常虚弱的，需要一段时间进行恢复，产妇子宫的恢复时间需要6周，因此一般情况下请月嫂最佳的天数是42天。如果在这段时间内，因家人的护理经验不足，会导致产妇产后恢复不好，新生儿也无法得到科学的照顾，因此很多人会选择请月嫂。坐月子月嫂要请多少天才合适？坐月子请月嫂的天数要视个人情况而定，如果家中老人能够帮助带孩子，伺候月子，自己身体也恢复的好，那么请28天也可以。如果身体恢复的慢，自己没有过多的精力照顾宝宝，家中老人年纪大了，也帮不上忙的情况下，建议可以请52天，头6周老老实实坐月子，让自己身体尽快恢复，后几天可以跟着月嫂学习育儿知识，以便月嫂离开后，自己可以完全上手。当然了如果家中条件宽裕，自己没有育儿经验，那么也可以请一年甚至更多都可以。通过上述介绍，坐月子月嫂要请多少天才合适你一定有了一定了解，如果家中经济条件允许，月嫂各方面也很满意，那么可以多请一段时间。有需要的朋友可以咨询好孕妈妈前台。

月嫂

2022-03-10 17:41:37
产后护理注意什么要如何做才科学

生产导致产妇的身体发生很大的变化，需要经过一段时间才能恢复身体健康的机能，因此产后护理对产妇非常重要，那么产后护理注意什么，要如何做才科学呢？产后护理注意什么，要如何做才科学呢？产后护理不是不刷牙、不洗澡、不下床，想要产妇健康恢复，产后护理就要讲究科学护理法。生完孩子几个小时内，可能会因为宫缩乏力出现产后大出血的情况，这个时候建议家属或者陪护可以轻轻揉揉产妇的肚子，可以减少产妇的出血量。生产后的前3天要注意产妇的恶露排出情况，如果阴道流血量明显多于月经期的量，那么就要及时就医。作为家属要让产妇多喝温水，多排尿，如果身体允许建议早下地活动，可以帮助恶露的排出。乳房的护理同样重要，此时作为产妇要注意乳腺是不是涨奶，是不是有结节等情况，如果有一定要及时就医。产后护理注意什么，要如何做才科学呢？产后饮食的调理不能忽视，要选择清淡易消化的食物，增加富含蛋白质、维生素、氨基酸丰富的食物。同时产后产妇的心情更重要，只有心情好，产妇才能更健康的恢复。通过上述介绍我们知道产后护理要注意什么了，产后护理是种繁重的工作，但是作为家属不要因此而忽略了每一处，只有处处到位，才能帮助产妇健康恢复。

产后护理

2022-03-01 15:30:00
好孕妈妈作为母婴大品牌的最大竞争力是什么

好孕妈妈是母婴服务行业的大品牌，但好孕妈妈到底好在哪里？下面我们就来分析一下：好孕妈妈通过自研自培的方式,组建了一支500余名全部拥有医学教育背景的专家教学团队,开展高端月嫂培训。经“好孕妈妈”培育并输送的月嫂，不仅需要掌握7大领域12大课程的专业知识(包括母婴护理、育婴早教、催乳/推拿、营养烹饪、产后修复等)，通过理论和实操结合的技能考核完成学业。好孕妈妈月嫂还需要核验身份证明、信用证明、健康证明、体检证明、技能证明、上岗证明后方可入户上岗，让消费者选得放心，用得安心。好孕妈妈的母婴护理工作细、内容多、周期长，有的新生妈妈生产过程中还遇到产程长、失血多、剖宫产等特殊情况，更需要提供较长时间的情感关怀和康复护理。市面上大多数月嫂提供的服务周期仅为26-28天,远远不能满足新生妈妈恢复和婴儿护理的需要。而“好孕妈妈”在推介月嫂入户工作的同时，背后有一整支由营养师、催乳师、护士、中医师、产后修复师、母婴护理专家组成的医护团队，持续不断地提供从孕期、产褥期到产后一年的“线上咨询+线下入户”多对一管家服务。孕期一开始,“好孕妈妈”的“健康+生活”双管家就进场提供孕期营养配餐指导、孕期身体养护指导、孕期胎教指导等线上咨询服务；在新生妈妈产后的一年服务周期内，好孕妈妈的整支医护团队除通过线上提供快速的调理修复、营养烹饪、早教学习、身体塑形、健康评估等指导服务外，医护团队还将入户展开母婴房安全环境评估、催乳、测黄疸、产后修复、育婴早教等线下服务。伴随着2022的开始，新一波生育高潮的即将来临，高端母婴护理市场必然将呈现供不应求的态势，新生代爸妈们怎么选、选得对、选得放心，是去月子中心，还是请1个金牌月嫂把1整支医护团队带回家,享受一年超长的专业护理服务，市场已经给出了答案，消费者或许也可以做出选择了。

好孕妈妈

2022-01-12 14:11:16
好孕妈妈帮忙解决宝妈各种问题

目前很多母亲在生宝宝后，情绪都会比较低落，因为很多家庭没有父母帮忙看孩子，所以都会面临着很多问题。好孕妈妈有专业的培训，解决宝妈面临的各种问题。作为产妇，产后既要做产后恢复，也要照顾宝宝，很多母亲在刚开始都会手忙脚乱。所以在刚开始的时候很多家庭都会考虑找一个保姆或者月嫂来分担母亲的烦恼。在“好孕妈妈”上只花1份月嫂的钱就能获得月子中心级的全套护理服务,还能享受居家生活的舒适便捷。这家从2014年成立的母婴护理品牌,正在通过独创的“1+1+1团队化服务体系”，帮助越来越多的新生代家庭解决母婴护理的难题。“好孕妈妈”学员接受母婴护理实操培训为了让消费者在月嫂选择上省心更放心,“好孕妈妈”通过自研自培的方式,组建了一支500余名全部拥有医学教育背景的专家教学团队,开展高端月嫂培训。经“好孕妈妈”培育并输送的月嫂,不仅需要掌握7大领域12大课程的专业知识(包括母婴护理、育婴早教、催乳/推拿、营养烹饪、产后修复等)，通过理论和实操结合的技能考核完成学业。好孕妈妈月嫂还需要核验身份证明、信用证明、健康证明、体检证明、技能证明、上岗证明后方可入户上岗，让消费者选得放心，用得安心。所以作为母婴护理和产后恢复的大品牌好孕妈妈，是值得很多家庭选择的。

好孕妈妈

2022-01-10 14:58:59
广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果

月子期间的饮食是非常重要的，富含丰富维生素的水果对于产妇来说有一定的好处，可以帮助产妇去火、通便，但是不是所有的水果都适合产妇吃，接下来广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果？广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果？产后的女性朋友身体是十分虚弱的，毕竟生产导致产妇失血，元气受伤，肠胃功能也受损，因此一些寒性的水果就不适合产妇吃了。生产后的妈妈可以吃温性的苹果，苹果的营养价值很高，富含很多维生素、苹果酸、果胶、鞣酸以及矿物质等，吃一些苹果有助于产妇健胃、生津、开胃，还可以让产妇的皮肤变得润滑有光泽。樱桃也是非常适合产妇吃的温性水果，因生产导致产妇失血过多，樱桃富含丰富的铁元素，吃一些樱桃有助于帮助产妇补气养血，还能调养脾胃，让产妇的身体尽快恢复。木瓜对于产妇来说可是不错的水果，木瓜富含膳食纤维、蛋白质、铁及各种维生素，其中富含的木瓜素更有助于乳汁分泌。月子期间产妇是非常容易便秘的，而香蕉就是非常好的水果，香蕉富含铁质和纤维素，具有通便的功效，但是要记住产妇吃香蕉不要空腹。广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果你都记住了吗，其实产妇可以吃的水果还有很多，比如：红枣、桂圆、橄榄、榴莲、葡萄……想要了解更多相关知识可以登录好孕妈妈官网了解。

产后饮食水果选择

2021-12-30 17:50:31
上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘

十个产妇九个便秘，产后妈妈常常会有几天没有大便的情况发生，导致产妇非常的受罪，为了给大家解决这样情况，接下来上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘。上海月嫂家政专业的月嫂为你提供几点解决便秘的方法，首先就是饮食方面，不要吃的过于精致也不要吃过多的肉类，不然会造成肠胃功能减低，肠道蠕动缓慢，更容易导致便秘。制作营养的月子餐的时候，要注意多吃一些蔬果杂粮，富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，可以促进肠道蠕动，有助于肠道吸收纤维内的水分，让大便变软，从而起到通便的作用。可以多吃芹菜、韭菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、杂豆、糙米等。其次要注意多补充水分，产后妈妈的身体每天会失去较多的水分，而每天多喝水，会让大便变软，有助于顺利排出。但是要注意不要暴饮，要喝温热的水，要慢慢喝。最后要合理锻炼，不要因为正在月子期就不运动，在身体允许的情况下，咨询医生后，做一些会对自己身体有益的适合自己的运动，每天坚持运动，可以有助于产妇肠道的蠕动，进而减轻便秘，还能起到减肥效果。通过上海月嫂家政的指导后，是不是了解了如何正确解决产后便秘了，如果你正在经历这种痛苦，赶紧学起来，一定会缓解你便秘的痛苦。

产后便秘

2021-12-23 14:48:51
好孕妈妈月嫂分享产后如何科学瘦身

没有不爱美的女性，因此生产后的妈妈都迫切的想要瘦回少女身，但是产后期间节食减肥是万万不可的，毕竟身体没有完全恢复好，宝宝还要等着吃奶，要如何在产后科学瘦身，听听好孕妈妈月嫂的分享。好孕妈妈月嫂分享的产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。最后要坚持母乳喂养，很多妈妈为了身材而拒绝母乳喂养，其实这样做不管是对宝宝还是自己本身都是不利的，如果符合母乳喂养一定要坚持母乳喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。通过上述好孕妈妈月嫂的分享，你一定了解了产后如何科学瘦身了，为了自己能够再次收获美丽，成为自信妈妈，一定要坚持下去。

科学瘦身

2021-12-22 11:24:45
深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶

想必很多新晋妈妈都会面临涨奶的痛苦，这是一个困扰产后妈妈们很大的问题。想要正确处理产后涨奶就要有科学的方法，接下来深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶？深圳家政月嫂在处理产后妈妈面临的涨奶困扰很有方法，首先就要改变自己的喂养方式，每次喂宝宝吃奶的时候，一定要姿势正确，因为大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致，正确的喂养方法就是要宝宝含住整个乳晕、乳头，这样可以减少乳头疼痛感，每天可以多次问奶，或者将多的奶用吸奶器挤出来，这样可以减少乳房胀痛感觉。其次要做好乳房护理，每次宝宝吃奶后如果奶水没有排空，可以将剩余的乳汁排空；宝宝吃奶要两个乳房交替来，如果依然疼痛可以冷敷或冰敷；如果发现乳头附近破皮或起水泡等，可以用乳汁涂抹，或者在宝宝吃奶后用一些医生开具的没有影响的涂抹药。最后就是做好预防工作，在这一点上强烈建议所有妈妈们要选择合适的胸罩，一件合适正确的胸罩对于女性朋友来说是非常重要的，合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂还能有效的保护产后敏感的乳房受伤。深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶的知识就介绍到这里了，作为产后妈妈一定要学会更好的爱自己，想要了解到这方面的更多知识可以登录好孕妈妈官网查看。

产后涨奶

2021-12-09 15:17:16

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