产后知识-好孕妈妈为您详解从分娩到产后检查护理坐月子及健康恢复知识

产后肚子瘦不回去？超全的腹部减脂方法

　　俗话说，“10个孕妈9个胖”，女人一旦怀孕，身体就容易变形。好不容易等到一朝分娩，但是肚子却很难瘦回去。　　正如妈妈圈中流传的那句话一样：生完孩子后，最让人崩溃的不是产后脱发、不是妊娠纹、不是乳腺炎，而是产后变“腹女”!　　对于希望保持好身材的妈妈们来说，大肚子简直是噩梦一般的存在。这个时候，作为月嫂、产后修复师等专业人员，重要的一项工作就是帮助产后新妈妈做好腹部减脂。　　今天，老班长就跟大家分享2种产后瘦肚子的方法，希望对大家平时的学习、上户都能有帮助!　　01产后肚子为什么松松的?　　怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。　　腹直肌就是位于人体腹部的肌肉，如图所示。　　分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。　　如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行恢复训练。　　02产后瘦肚子的实用方法　　1、手法按摩　　双手置于腹部两侧，掌根向内用力↓　　顺时针按摩腹部↓　　2. 做腹式呼吸训练　　方法：平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。　　腹式呼吸产后第一天就可以做，这是收缩腹肌最常用的方法。　　小贴士：很多宝妈，经常也会在网上搜索产后腹直肌训练的方法，但是不同的腹直肌分离程度，所用的手法、力度都不同，相关操作都是需要在专业老师的指导下进行。如果稍有不慎，会加重腹直肌分离，有的还可能导致腰部塌陷甚至内脏移位。姐妹们在上户时一定要告诉宝妈，不要随便训练。

产后减脂减肚子减肥

2021-07-01 15:33:05
好孕妈妈作为母婴大品牌的最大竞争力是什么

好孕妈妈是母婴服务行业的大品牌，但好孕妈妈到底好在哪里？下面我们就来分析一下：好孕妈妈通过自研自培的方式,组建了一支500余名全部拥有医学教育背景的专家教学团队,开展高端月嫂培训。经“好孕妈妈”培育并输送的月嫂，不仅需要掌握7大领域12大课程的专业知识(包括母婴护理、育婴早教、催乳/推拿、营养烹饪、产后修复等)，通过理论和实操结合的技能考核完成学业。好孕妈妈月嫂还需要核验身份证明、信用证明、健康证明、体检证明、技能证明、上岗证明后方可入户上岗，让消费者选得放心，用得安心。好孕妈妈的母婴护理工作细、内容多、周期长，有的新生妈妈生产过程中还遇到产程长、失血多、剖宫产等特殊情况，更需要提供较长时间的情感关怀和康复护理。市面上大多数月嫂提供的服务周期仅为26-28天,远远不能满足新生妈妈恢复和婴儿护理的需要。而“好孕妈妈”在推介月嫂入户工作的同时，背后有一整支由营养师、催乳师、护士、中医师、产后修复师、母婴护理专家组成的医护团队，持续不断地提供从孕期、产褥期到产后一年的“线上咨询+线下入户”多对一管家服务。孕期一开始,“好孕妈妈”的“健康+生活”双管家就进场提供孕期营养配餐指导、孕期身体养护指导、孕期胎教指导等线上咨询服务；在新生妈妈产后的一年服务周期内，好孕妈妈的整支医护团队除通过线上提供快速的调理修复、营养烹饪、早教学习、身体塑形、健康评估等指导服务外，医护团队还将入户展开母婴房安全环境评估、催乳、测黄疸、产后修复、育婴早教等线下服务。伴随着2022的开始，新一波生育高潮的即将来临，高端母婴护理市场必然将呈现供不应求的态势，新生代爸妈们怎么选、选得对、选得放心，是去月子中心，还是请1个金牌月嫂把1整支医护团队带回家,享受一年超长的专业护理服务，市场已经给出了答案，消费者或许也可以做出选择了。

好孕妈妈

2022-01-12 14:11:16
好孕妈妈帮忙解决宝妈各种问题

目前很多母亲在生宝宝后，情绪都会比较低落，因为很多家庭没有父母帮忙看孩子，所以都会面临着很多问题。好孕妈妈有专业的培训，解决宝妈面临的各种问题。作为产妇，产后既要做产后恢复，也要照顾宝宝，很多母亲在刚开始都会手忙脚乱。所以在刚开始的时候很多家庭都会考虑找一个保姆或者月嫂来分担母亲的烦恼。在“好孕妈妈”上只花1份月嫂的钱就能获得月子中心级的全套护理服务,还能享受居家生活的舒适便捷。这家从2014年成立的母婴护理品牌,正在通过独创的“1+1+1团队化服务体系”，帮助越来越多的新生代家庭解决母婴护理的难题。“好孕妈妈”学员接受母婴护理实操培训为了让消费者在月嫂选择上省心更放心,“好孕妈妈”通过自研自培的方式,组建了一支500余名全部拥有医学教育背景的专家教学团队,开展高端月嫂培训。经“好孕妈妈”培育并输送的月嫂,不仅需要掌握7大领域12大课程的专业知识(包括母婴护理、育婴早教、催乳/推拿、营养烹饪、产后修复等)，通过理论和实操结合的技能考核完成学业。好孕妈妈月嫂还需要核验身份证明、信用证明、健康证明、体检证明、技能证明、上岗证明后方可入户上岗，让消费者选得放心，用得安心。所以作为母婴护理和产后恢复的大品牌好孕妈妈，是值得很多家庭选择的。

好孕妈妈

2022-01-10 14:58:59
广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果

月子期间的饮食是非常重要的，富含丰富维生素的水果对于产妇来说有一定的好处，可以帮助产妇去火、通便，但是不是所有的水果都适合产妇吃，接下来广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果？广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果？产后的女性朋友身体是十分虚弱的，毕竟生产导致产妇失血，元气受伤，肠胃功能也受损，因此一些寒性的水果就不适合产妇吃了。生产后的妈妈可以吃温性的苹果，苹果的营养价值很高，富含很多维生素、苹果酸、果胶、鞣酸以及矿物质等，吃一些苹果有助于产妇健胃、生津、开胃，还可以让产妇的皮肤变得润滑有光泽。樱桃也是非常适合产妇吃的温性水果，因生产导致产妇失血过多，樱桃富含丰富的铁元素，吃一些樱桃有助于帮助产妇补气养血，还能调养脾胃，让产妇的身体尽快恢复。木瓜对于产妇来说可是不错的水果，木瓜富含膳食纤维、蛋白质、铁及各种维生素，其中富含的木瓜素更有助于乳汁分泌。月子期间产妇是非常容易便秘的，而香蕉就是非常好的水果，香蕉富含铁质和纤维素，具有通便的功效，但是要记住产妇吃香蕉不要空腹。广州月嫂机构告诉你产后可以吃哪些水果你都记住了吗，其实产妇可以吃的水果还有很多，比如：红枣、桂圆、橄榄、榴莲、葡萄……想要了解更多相关知识可以登录好孕妈妈官网了解。

产后饮食水果选择

2021-12-30 17:50:31
上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘

十个产妇九个便秘，产后妈妈常常会有几天没有大便的情况发生，导致产妇非常的受罪，为了给大家解决这样情况，接下来上海月嫂家政指导你如何正确解决产后便秘。上海月嫂家政专业的月嫂为你提供几点解决便秘的方法，首先就是饮食方面，不要吃的过于精致也不要吃过多的肉类，不然会造成肠胃功能减低，肠道蠕动缓慢，更容易导致便秘。制作营养的月子餐的时候，要注意多吃一些蔬果杂粮，富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，可以促进肠道蠕动，有助于肠道吸收纤维内的水分，让大便变软，从而起到通便的作用。可以多吃芹菜、韭菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、杂豆、糙米等。其次要注意多补充水分，产后妈妈的身体每天会失去较多的水分，而每天多喝水，会让大便变软，有助于顺利排出。但是要注意不要暴饮，要喝温热的水，要慢慢喝。最后要合理锻炼，不要因为正在月子期就不运动，在身体允许的情况下，咨询医生后，做一些会对自己身体有益的适合自己的运动，每天坚持运动，可以有助于产妇肠道的蠕动，进而减轻便秘，还能起到减肥效果。通过上海月嫂家政的指导后，是不是了解了如何正确解决产后便秘了，如果你正在经历这种痛苦，赶紧学起来，一定会缓解你便秘的痛苦。

产后便秘

2021-12-23 14:48:51
好孕妈妈月嫂分享产后如何科学瘦身

没有不爱美的女性，因此生产后的妈妈都迫切的想要瘦回少女身，但是产后期间节食减肥是万万不可的，毕竟身体没有完全恢复好，宝宝还要等着吃奶，要如何在产后科学瘦身，听听好孕妈妈月嫂的分享。好孕妈妈月嫂分享的产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。最后要坚持母乳喂养，很多妈妈为了身材而拒绝母乳喂养，其实这样做不管是对宝宝还是自己本身都是不利的，如果符合母乳喂养一定要坚持母乳喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。通过上述好孕妈妈月嫂的分享，你一定了解了产后如何科学瘦身了，为了自己能够再次收获美丽，成为自信妈妈，一定要坚持下去。

科学瘦身

2021-12-22 11:24:45
深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶

想必很多新晋妈妈都会面临涨奶的痛苦，这是一个困扰产后妈妈们很大的问题。想要正确处理产后涨奶就要有科学的方法，接下来深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶？深圳家政月嫂在处理产后妈妈面临的涨奶困扰很有方法，首先就要改变自己的喂养方式，每次喂宝宝吃奶的时候，一定要姿势正确，因为大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致，正确的喂养方法就是要宝宝含住整个乳晕、乳头，这样可以减少乳头疼痛感，每天可以多次问奶，或者将多的奶用吸奶器挤出来，这样可以减少乳房胀痛感觉。其次要做好乳房护理，每次宝宝吃奶后如果奶水没有排空，可以将剩余的乳汁排空；宝宝吃奶要两个乳房交替来，如果依然疼痛可以冷敷或冰敷；如果发现乳头附近破皮或起水泡等，可以用乳汁涂抹，或者在宝宝吃奶后用一些医生开具的没有影响的涂抹药。最后就是做好预防工作，在这一点上强烈建议所有妈妈们要选择合适的胸罩，一件合适正确的胸罩对于女性朋友来说是非常重要的，合适的胸罩不仅可以防止乳房下垂还能有效的保护产后敏感的乳房受伤。深圳家政月嫂告诉你如何正确处理产后涨奶的知识就介绍到这里了，作为产后妈妈一定要学会更好的爱自己，想要了解到这方面的更多知识可以登录好孕妈妈官网查看。

产后涨奶

2021-12-09 15:17:16
上海家政月嫂指导产妇如何观察恶露

不管是顺产，还是剖腹产，宝宝出生后产妇的下体都会排出鲜红色的液体，也被称为恶露。恶露的变化直接反映出产妇产后子宫的恢复情况。接下来上海家政月嫂指导产妇如何自己观察恶露。上海家政月嫂提醒各位产妇，剖宫产妈妈的恶露量相比顺产的妈妈要较少，这是因为剖宫产的时候医师会一并清理产妇的子宫腔，也就是说有些剖宫产的产妇恶露一般维持的时间也会相较要短一些，大概为2周左右，颜色会从鲜红色慢慢变成棕红色或粉红色，最后变成棕红色或粉红色。正常的恶露在产后当天的流量会达到较多，要记住卫生巾更换要频繁一些，同时要注意自己的恶露量，如果流量超过500毫升，产妇就要警惕了，这可能是产后大出血的征兆，要及时找医生。正常的恶露味道是伴有鱼腥味的，如果期间产妇闻到了异味，也就是伴有阵阵恶臭味就要引起注意了，这可能是堆积在子宫内的、没有及时排出体内的血块及胎膜组织引起了细菌感染，一定要及时就医。如果产妇感到下腹疼痛或者发热等症状，也可能是因为子宫感染造成，作为产妇一定要引起重视。通过上海家政月嫂的介绍，你一定了解了产妇如何观察恶露，通过观察恶露可以清楚的了解自己子宫的恢复情况。想要知道更多相关知识可以登录好孕妈妈官网查看。

产后护理

2021-12-02 17:14:14
好孕妈妈月嫂指导你产后如何健康瘦身

产后如何尽快的恢复到孕前体重是困扰几乎所有产后妈妈们的难题，想要健康瘦身，那么产后瘦身方法就要有讲究，接下来好孕妈妈月嫂指导你产后如何健康瘦身？好孕妈妈月嫂指导你产后健康瘦身的方法，准备小本本好好做笔记啊。产后妈妈们都是因为怀孩子导致身体皮肤的拉扯，致使皮肤松弛有纹路，臀部和腰腹部囤积脂肪过多，健康瘦身首先就要讲究饮食，产后的饮食一定要合理，既要保证小宝宝的营养摄入，又要保证不会让妈妈们的身上囤积过多的脂肪，因此选择的饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼虾，丰富的水果、蔬菜、奶制品。其次再保证充足休息的前提下做一些适合自己的运动，可以从强度较弱的遛弯开始，当身体恢复的差不多的时候，可以进行相应的运动，比如瑜伽、产后韵律操、快走等等，记住产后六个月是瘦腰的黄金期间，在这段时间内不要盲目的瘦身，一定要在专业教练的指导下加大活动的力度，多做一些有氧运动，这样可以达到瘦身的目的。最后各位妈妈们要记住，一定要保持一颗好心情，产后瘦身不能操之过急，千万不要给自己过多的压力，压力大了，精神比较脆弱，可能发生产后抑郁症。一定要在保证自己乐观积极的态度下，循循渐进的进行产后瘦身计划。通过好孕妈妈月嫂的介绍，是不是已经掌握了产后瘦身的方法了，想要了解更多可以登录好孕妈妈官网查看。

健康瘦身

2021-11-23 15:23:44
深圳金牌月嫂指导你如何做好产后乳房护理

生产过后，作为准妈妈立马肩负起了喂奶的重任，为了让宝宝能够拥有充足的口粮，乳房的护理决不能忽视，接下来请深圳金牌月嫂指导你如何做好产后乳房护理。深圳金牌月嫂指导各位准妈妈乳房的护理第一步就要早开奶，早开奶能刺激乳房分泌乳汁，也为以后的哺乳打下良好的基础。一般情况下产后半个小时之内就可以把宝宝抱在怀里吃奶了。第二部要注意按需喂养，注意各位妈妈按需喂养的时候不需要攒奶，攒奶是非常错误的做法，是母乳喂养的拦路虎，会导致准妈妈的奶水越来越少，要知道准妈妈们的乳房是有记忆的，它会根据宝宝的需要来产生乳汁，做到按需喂养就会慢慢的形成规律的吃奶习惯。第三步要注意按摩乳房和护理乳头，乳汁是通过乳腺输送到乳窦的，如果感觉不通畅，可以自己轻轻的从乳根到乳头方向梳理，或者请专业人员疏通。很多妈妈在喂奶的时候都会出现乳头破裂、出血泡等情况的发生，妈妈们要注意宝宝衔乳姿势是不是正确的，如果乳头破裂可以涂抹蛋黄油、香油等，帮助伤口愈合。通过深圳金牌月嫂的指导，你一定知道了如何做好产后乳房护理了，同时作为哺乳期的妈妈要保证心情愉悦，不急躁，毕竟心情可是影响出奶量和奶水质量的关键，为了让宝宝吃上一口好奶，一定要做一位开心的妈妈。

产后护理

2021-11-10 15:29:31

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