产后恢复体形,哪些事情不要做
产后知识 产后恢复
2021-07-01 15:33:50

很多产妇生完孩子以后,都想立马减肥,所以会有一些极端的行为出现,例如节食,不吃东西,不吃肉,不吃含有糖类的食物。还有的产妇就急于早点开始运动,做一些比较剧烈的运动,这些都是非常不可取的。为什么这么说呢。因为产后的42天以内还是以身体恢复为主,减肥和恢复体形最起码要等到42天以后再进行。

产后恢复

虽然我们并不主张产后吃太过油腻的食物,但是饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

42天以内不建议节食,因为产妇的身体还没有恢复到生产之前的状态,如果过早的节食只能伤害产妇的身体。

还有就是产后做一些剧烈的运动,这也是不适合的。不过一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。这些简单的运动对产妇还是很有益处的,但是绝对不能盲目的去做一些减肥操之类的运动,这样很有可能导致失血。

产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。”身体恢复以后再去考虑身材的恢复,什么事情都不能急于求成。