产后恢复体形选择哪些运动好
产后知识 产后恢复
2021-07-01 15:33:49

怀孕、坐月子让产妇的脸圆圆、腿粗粗、肚子更是圆鼓鼓,想要恢复少女体形的心是迫切万分,那么产后恢复体形选择哪些运动好呢?


产后恢复体形千万不要着急,一定要在自己身体允许的情况下进行合理的运动,选择运动的时候要注意运动时间、运动量、运动强度、运动力度等方面。月子期间可以下地走一走,做一做凯格尔运动、呼吸运动等不是很剧烈的运动方式。产后4到6周的时候产妇可以逐渐的增加运动量了,这个时候可以选择的运动有快走、慢跑,慢慢的可以增加登山、骑车等稍微剧烈的运动。同时这段时间要注意科学营养的摄入,不要吃太多,避免脂肪的囤积。2个月后建议增加瑜伽、健身、普拉提等运动方式,瑜伽和普拉提的运动方式更注重柔韧性、力量性的锻炼,可以每周运动3次,每次运动时间在30分钟以上,就能够有效的减肥了。但是要提醒大家,如果没有这方面的基础,一定要在老师的指导下进行,避免造成肌肉拉伤等意外发生。

产后恢复体形的运动方式其实有很多种,可以选择适合自己的一两种,坚持下去,一定会收获一个完美的身材。