月子食谱,产后食谱
月子食谱 产后食谱 产后知识
2021-07-01 15:33:25

产妇月子期间的饮食很重要,营养均衡的饮食能为自己日后的健康提供更好的营养基础。准妈妈都知道产后不能立即大量补汤,大量补汤会影响母乳和产后恢复。下面介绍的月子食谱,产后食谱一定要知道!

月子餐

无糖少盐

产后刚刚生下孩子的时候,可以喝10天左右的红糖水,刺激我们恶露的排出。但是红糖水也不能一直喝,因为红糖水里面的糖分很高,喝多了容易长胖。而在我们日常的月子餐里面,做饭也不要加入糖,要注意的是无糖少盐,日常也不要吃甜的饮料,甜的饼干。月子餐也不要吃得太咸,产妇喝水太多,也会加重肾脏的负担。

多奶少汤

以前传统的坐月子都建议妈妈要多喝汤,而且是喝一些油腻腻的老母鸡汤,骨头汤或者是猪脚汤。这些汤里面其实营养价值并不高,而是含有大量的脂肪,这些脂肪进入到体内消化不掉的话,很容易转化为我们身体的脂肪,堆积在我们的腰部,臀部这些部位,很容易导致我们变胖。而我们要想促进乳汁的分泌,还是要多喝奶,可以喝纯牛奶或者喝酸奶,不仅可以促进乳汁的分泌,而且还能提高乳汁中的蛋白质含量,更能帮助妈妈补钙,可以说是一举多得。

产后新手妈妈身体虚弱很伤元气,身体需要一定的时间才能恢复,在这段时间里要好好的调养休息。在此期间除了保持心情的愉悦,身体的清洁卫生,月子餐同样很关键。产妇喂养宝宝,奶水的营养以及保持充足的乳汁,因此一定要在饮食上科学安排。