产后42天科学饮食,教产妇如何均衡营养
产后知识 月子餐
2021-08-05 18:25:25

很多产妇产后都会有一些生理机能的变化,例如:身体水肿、脸上长斑、便秘、发烧等等。如果我们不吃药不打针不上医院的情况下,我们该如何科学的调理产后的饮食,才能帮助产妇达到均衡营养?


1、 产妇的主食中,可以适当的加一些粗粮。因为粗粮有益于给产妇的身体补充基本的营养,经常吃粗粮,有益于身体健康哦。

2、 可以给产妇补充一些牛奶、鸡蛋或者肉类。因为鸡蛋和肉类可以给产妇补充蛋白质。肉类也可以给产妇补充因为生产流失的血。

3、 产妇每天可以吃一些坚果,坚果对产妇的身体恢复也是非常有帮助的。

以上是产妇在日常的饮食中需要注意的几点,我们要适当的补充,多种营养一起摄取,这样才会有利于产妇营养均衡。除了以上这几点,为了减轻产妇的水肿和便秘,我们该如何补充呢?

首先熬一些水可以有效的去除水肿,例如:红豆薏米水、冬瓜水、玉米须水,这些熬成水以后,产妇每天喝一点。对减轻水肿是很有帮助的。

其次就是产妇的便秘,产妇一般处于哺乳期,不能吃太多的药物,那我们就从食物上开始补。主要是哪几种食物呢?南瓜,南瓜里含有大量的膳食纤维,产妇每天吃点蒸南瓜,对便秘会有很大帮助。还有就是木耳,木耳含有很多纤维素和果胶成分,能把身体里的杂质排出体外。最后就是火龙果。火龙果对便秘也是非常有帮助的。