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孕妇便秘如何做才能缓解

便秘的苦恼想必大部分的孕妇都体会过,这种想排而又无法排出的感觉是十分痛苦的,那么孕妇便秘如何做才能缓解呢?孕妇便秘想要缓解就要从饮食入手,通过食疗进行调理和缓解,要多吃富含纤维素较多的新鲜时令的蔬菜水果,如草莓,草莓中富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质、果胶等营养成分,这些营养成分可以帮助孕妇消化食物,滋润肠道,帮助通便。玉米作为粗粮,其富含的膳食纤维是非常丰富的,能够促进肠胃的蠕动,加速排便,对孕妇便秘有很大的帮助。平时需要吃的食物还可以准备苹果、香蕉、火龙果、梨、奇异果、葡萄、黄瓜、菠菜、海带、红薯、玉米、芹菜等,每天孕妇的饮食通过合理的搭配既补充身体所需的营养又能润肠通便。孕妇还要保证每天补充充足的水分,增加适量的运动,如散步,孕期瑜伽等,这些都可以帮助孕妇缓解便秘的痛苦。如果孕妇便秘较严重,也可以使用开塞露,但是要谨记不要长时间使用,以免形成依赖。通过上述介绍,你一定了解了孕妇便秘如何做才能缓解,正在经历便秘痛苦的孕妇,可以采用以上方法,一定能帮到你。
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